Günlük yaşamınızda herhangi bir şey hakkında endişe duyup, sonrasında bir bağırsak ağrısı yaşadınız mı? Karnınızı gergince, midenizde dolaşan kelebekler hissettiniz mi? Yaşadığınız bu hisler, bize beyin ve bağırsağımızın birbirine nasıl bağlı olduğunu hatırlatır. “Bağırsak-Beyin Bağlantısı’’ olarak adlandırılan bu ilişki, ne hissettiğimizi ve nasıl hissettiğimizi büyük ölçüde etkileyen sinir sistemimiz ile iletişim halindedir.
Neyse ki, zihnimizin ve bedenimizin endişe halini yatıştırmaya yarayan, destekleyici ve doğal ritüelleri günlük yaşamımıza dahil etmenin birçok yolu mevcut. Gelin bunları birlikte inceleyelim. Okurken bile rahatlayacağınızı tahmin ediyorum :)
SİNİRLERE İYİ GELEN ÇAYLARI İÇİN
Yaygın bir bilgi gibi görülebilir, ancak basit bir fincan çay zihin ve beden üzerinde harikalar yaratır. Papatya, lavanta ve melisa gibi bitkiler, gergin bir mideyi ve endişeli bir zihni yatıştırmak ve sakinleştirmek için en iyi seçeneklerden bazılarıdır. Sinir sistemini yatıştırıcı esansiyel yağlar bakımından zengin olan bu bitkiler, bedeni rahatlatmaktan, sindirim sistemi sağlığımıza kadar her şeyi destekler. Zihin ve mide sağlığı için, bu bitkileri günlük kişisel bakım rutininizin bir parçası haline getirmenizi öneririz.
MİKROBİYOMU DESTEKLEYİN
Bağırsaklarımızın sağlığı, beyindeki ruh halini etkileyebilecek kimyasallar olan nörotransmitterlerle benzersiz bir ilişkiye sahip olduğundan, sağlıklı ve çok yönlü bir bağırsağa öncelik vermek gerekir. Etkili bitkiler, fermente gıdalar ve probiyotikler bağırsaklarda çeşitliliği sağlar, sistemimizi sağlıklı ve meşgul kalmaya zorlar. Mutlu bakteri = mutlu ve sağlıklı insanlar :)
KÖKLERİNİZE GERİ DÖNÜN
Bütünsel tıpa göre, kök sebzeler sinir sistemimizi besler ve bedenimizde topraklama işlevi görür. Kök sebzeler, ayrıca sindirimi kolay prebiyotik nişastalar ve faydalı karbonhidratlar bakımından da zengindirler. Bu nedenle, endişeli hissettiğiniz zamanlar, hem midenizi hem de zihninizi topraklamak ve beslemek için öğünlerinizde kök sebzeleri tercih etmekte fayda var.
BAHÇEYE GİRİN
Stres veya endişe gününüzü tehdit etmeye başladığında, rahatlama kapınızın dışında büyüyen bitkiler kadar yakın olabilir. İster bir bahçeniz, isterse de balkonunuzda büyüyen birkaç saksınız olsun, aromatik bitkiler yetiştirmek yararlı bir yöntem olabilir. Papatya, melisa, lavanta ve naneyi bitki çayı olarak tüketmeye ek olarak; şifalı buketlere, botanik banyolara çevirebilir veya bedeninizi ve zihninizi yatıştırmak için aromatik niteliklerini açığa çıkarmak adına ellerinizin arasında ovuşturabilirsiniz. Ayrıca, ellerinizin toprakla buluşması, ruh halini ve genel sağlığı olumlu etkiler :)
Comments